Какой образ жизни поможет сохранить здоровье сердца?

Опубликовано автором

Об этом рассказывает заведующий консультативно-реабилитационного отделения Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.В.П.Полякова Владимир Кузьмин:

☑«Ответственное отношение к сердцу включает в себя несколько ключевых аспектов:

⃣Правильное питание. Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, в том числе овощей, фруктов, цельных злаков и нежирных белков, помогает поддерживать здоровье сердца.

⃣ Физическая активность. Регулярные физические нагрузки — не менее 150 минут умеренной активности в неделю — способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

⃣ Контроль веса.
Поддержание здорового веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

⃣ Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье сердца.

⃣Регулярные медицинские обследования.
Посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других показателей здоровья сердца.

⃣Управление стрессом.
Практики, такие как медитация, йога или просто время на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса.

⃣Сон.
Качественный и достаточный сон важен для общего здоровья и здоровья сердца.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни».

#врачговорит_63
#здоровоесердце
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть