8 правил образа жизни: врач-кардиолог напомнила, как контролировать давление

Опубликовано автором

♥️8 правил образа жизни: врач-кардиолог напомнила, как контролировать давление
Заведующая кардиологическим отделением №6, врач-кардиолог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.В.П.Полякова Елена Адонина:
✔️«Высокое артериальное давление (гипертензия) может развиваться в любом возрасте, хотя его распространенность увеличивается с возрастом.
У молодых людей высокое давление может быть связано с генетическими факторами, образом жизни, стрессом или другими заболеваниями. У пожилых людей гипертензия чаще возникает из-за возрастных изменений в сосудах и других физиологических факторов. Гипертензия во время беременности требует особого внимания, поскольку высок риск осложнений.
Примерно две трети людей старше 65 лет страдают артериальной гипертензией, а люди с нормальным артериальным давлением в возрасте 50 лет имеют высокий риск развития артериальной гипертензии.
Артериальная гипертензия обычно протекает бессимптомно, пока не разовьются осложнения в органах-мишенях. На ранней стадии не наблюдается никаких патологических изменений. Тяжелая или длительная артериальная гипертензия повреждает органы-мишени (в первую очередь сердечно-сосудистую систему, головной мозг, почки), увеличивая риск развития:
⭕️ишемической болезни сердца
⭕️инфаркта миокарда
⭕️сердечной недостаточности
⭕️инсульта (особенно геморрагического)
⭕️почечной недостаточности
⭕️смерти.
❗️Контроль артериального давления включает изменение образа жизни и лекарственную терапию.
❓Какого образа жизни стоит придерживаться?
1️⃣регулярные физические нагрузки до 30 минут в день
2️⃣низкокалорийное питание и снижение веса
3️⃣уменьшение потребления соли
4️⃣отказ от злоупотребления алкоголем
5️⃣уменьшение потребления насыщенных жирных кислот и продуктов, богатых холестерином
6️⃣увеличение потребления фруктов
7️⃣отказ от курения
8️⃣адекватная продолжительность сна.
Важно регулярно мониторить артериальное давление, независимо от возраста. Раннее выявление и лечение гипертензии могут помочь предотвратить серьезные осложнения, такие как инсульт, инфаркт миокарда и заболевания почек. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и отказ от курения, также играет ключевую роль в контроле артериального давления.
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть