Эксперт: «Отказ от сигарет уже через год вдвое уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем»

Эксперт: «Отказ от сигарет уже через год вдвое уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем»
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
«Здоровый образ жизни и вредные привычки — два противоположных пути. Первый наполняет жизнь энергией и радостью, второй — медленно разрушает тело и разум.
Несколько убедительных причин, которые заставят пересмотреть свои привычки:
Крепкое здоровье и долголетие. Курение, алкоголь или фастфуд повышают риски серьёзных заболеваний — от инфаркта до сахарного диабета. Поддержание здорового образа жизни укрепляет иммунитет, снижает давление и поддерживает организм в тонусе. Регулярные тренировки улучшают работу сердца, а отказ от сигарет уже через год вдвое уменьшает риск сердечно-сосудистых проблем.
Большое количество энергии. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон повышают продуктивность. Кофеин и сахар дают лишь кратковременный всплеск энергии, но затем наступает упадок сил.
Спокойствие и уверенность. Алкоголь и курение маскируют стресс, но усугубляют тревогу и депрессию. Лучше справляться с эмоциями здоровыми способами: медитация, йога или пробежка снимают напряжение. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Экономия денег. Пачка сигарет в день за год «съедает» десятки тысяч рублей, не говоря о затратах на лечение последствий. Поддержание здорового образа жизни экономит бюджет: домашняя еда вместо фастфуда, бесплатные тренировки на свежем воздухе. Эти деньги можно вложить в путешествия, хобби или саморазвитие.
Новые возможности и окружение. ЗОЖ открывает двери в сообщества единомышленников: спортзалы, марафоны, группы по йоге. Вы начинаете окружать себя людьми, которые вдохновляют. А ещё — улучшаете внешность: свежий цвет лица, подтянутое тело, сияющие глаза. Это повышает самооценку и притягивает позитивных людей в вашу жизнь.
ЗОЖ — это не просто отказ от вредного, а выбор в пользу полноценной жизни. Крепкое здоровье, неиссякаемая энергия, ясный ум, финансовая свобода и яркое окружение — всё это становится реальностью.
Начните с малого: замените одну вредную привычку полезной, и вы удивитесь, как быстро жизнь заиграет новыми красками».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть