Как предотвратить сосудистую катастрофу? — 7 правил жизни
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заведующая отделением медицинской профилактики Сызранская центральной городской и районной больницы Марина Завьялова:
«Профилактика инсульта заключается в нивелировании факторов риска развития данного заболевания. Воздействуя на них, можно предотвратить до 90 % случаев инсульта!
Основные факторы, которые резко увеличивают риски острого нарушения кровоснабжения головного мозга:
Возраст. После 50 лет каждое десятилетие жизни повышает вероятность развития инсульта в 2 раза.
Отягощённая наследственность. Вдвое увеличивается риск инсульта при наличии близких родственников, которые перенесли острое нарушение мозгового кровообращения.
Неконтролируемая артериальная гипертензия. Она является одной из основных причин инсульта.
Аритмия. У 5% пациентов, страдающих нарушениями ритма сердечной деятельности, развивается ишемический инсульт.
Сужение или закупорка сонных артерий и повышение склонности к образованию тромбов приводят к инсульту у 5-7% пациентов.
Как защитить себя от этого грозного заболевания?
Нужно включить в свой насыщенный график жизни некоторые обязательные и несложные правила:
Контролировать артериальное давление. Если уже установлен диагноз гипертонической болезни, то необходимо принимать гипотензивные препараты, которые назначил врач, и делать это не «от случая к случаю», а постоянно.
Быть физически активным. По крайней мере 30 минут пять раз в неделю заниматься любыми видами физической активности средней интенсивности. Помнить, что гиподинамия (мало движения) – это также фактор риска многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Питаться сбалансированно. Отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, фруктам и овощам и поддерживать здоровый вес.
Контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Ежегодно во время диспансеризации или профосмотра это можно пройти быстро и бесплатно.
Срочно бросить курить.
Отказаться от употребления алкоголя.
Контролировать работу сердца, в частности, своевременно выявлять и лечить аритмию».
